Cykling skidor muskler

Cecilia Thomasson om alternativ vinterträning

Inför det här inlägget i skidtema-serien har jag tog jag chansen för att fråga cyklisten Cecilia Thomasson om om hon tränar någon alternativ träningsform under vintern och hur. Cecilia Thomasson är en välkänd profil i cykelsverige med EM-guld i mountainbikeorientering och stora framgångar i de flesta cykeldiciplinerna. Hon har stor kunskap kring cykel samt träning och har en förmåga att på en enkelt sätt förklara det som verkar svårt. Jag har lärt mig mycket bara att försöka ta hennes rulle i skogen. Om att inte fegbromsa och att utför faktiskt inte är så fruktansvärt egentligen.

Jag visste ju sedan innan att hon gård mycket skidor på vintern och tränar styrka. sålunda varför inte fråga om hon ville medverka mot en del i bloggens skidtema och berätta lite hur hon ser på vinterträningen och dela tillsammans sig av sina bästa tips för att anlända i gång med skejt. Det ville hon gärna göra och jag kan med stor glädje skicka ett fint inlägg till er som

Cykling - tips och skador Cykling är i regel en som skonsam konditionsidrott för muskler och leder men även här kan det uppstå olika typer av smärta i samband med överansträngning. Cykelsporten är på framfart och det tycker vi är väldigt positivt!. 1 2 Det statiska läget möjliggör att överkroppen och dess muskler bidrar till stabilitet medan benens muskler bidrar till kraftutvecklingen. I den här artikeln fokuserar jag främst på benens och höftens muskulatur och utgår även från en cyklist som sitter på sadeln, cyklar i en platt terräng och använder cykelskor med clips. 3 4 6 minuters läsning De muskler som arbetar mest på cykeln finns i dina ben, eftersom du måste röra dem för att trampa. Men de är inte de enda som är inblandade, det finns en hel serie andra muskler som spelar en viktig roll i cykling. 5 Cykling tränar hela din kropp och är ett utmärkt sätt för en motionär att bygga muskler. Primärt bygger du muskulatur i benen som framsida lår, baksida lår, rumpa och vader. Du kommer märka att du också blir mer uthållig i armar, axlar och bål genom hur du håller upp kroppen när du står upp eller sitter i sadeln. 6 Rullskridskor, rullskidor, crosstrainer, löpning och cykling på tung växel är bra. Vill du välja snowboard, kan träning på skateboard och wakeboard göra dig bättre. Hela kroppen är aktiv under skidåkning Oavsett gren är kroppens alla muskler igång för att du ska ta dig fram på snön, men vissa arbetar hårdare än andra. 7 8 Här krävs kontroll på. 9 › vintertraning. 10 Här är 8 grymma fördelar med att cykla | Baaam Cykling är en grym träningsform för kropp och själ. Vi på Shape up listar tio fördelar med att cykla. Lättillgängligt, skonsamt för kroppen och extremt effektiv träning. Det är dags att hoppa upp på cykeln, som så lätt hamnar i skuggan av löpbandet. Nu Nöje Livsstil Mode Skönhet Relationer Karriär. 12

Trailrunning Swedens Shop

Som löpare är det bra att även träna annat någon gång, för att få variation i träningen, undvika för ensidig belastning och därmed förebygga skador samt att det kan vara en skönt avbrott i löpträningen. Även om du önskar bli en bra löpare, bör alternativa träningspass ingå i ditt träningsschema. Denna vecka lägger vi in ett alternativt träningspass, där du fortfarande tränar kondition och syreupptagning, det kan  vara längdskidor, cykel alternativt simning, välj det som passar dig bäst.

Alternativ träning är ett bra sätt att undvika ensidig tryck samt bygga upp en bättre allsidig styrka samtidigt få en bra grundträning. Du tränar fortfarande din grundkapacitet och din syreupptagning samtidigt som andra samt fler muskler i kroppen får arbeta. Det fullfölja även att du minskar skaderisken.

Veckans alternativa träningsformer(välj detta som passar dig bäst):

Längdskidor- för oss som bor där vi fortfarande har bra tillgång till vit nederbörd och skidspår är längdskidåkning

Förbereda sig inför skidsäsongen &#; mitt styrkeupplägg

Jag skulle gärna vilja läsa om hur du tänker kring ditt upplägg av styrketräningen för att bäst förbereda dig inför skidåkningen.

Frågan kommer i från Annie då jag frågade vad du som läser bloggen skulle vilja läsa mer om. En intressant fråga inom från Annie.  Hon frågade även om mina planer inför vintern, om lopp och resor och detta kommer att få ett eget inlägg lite senare.

Mina tankar om styrketräningen

I vintras skrev jag ett inlägg om hur jag ser på styrketräning och konditionsidrott. Om styrketräning är bra eller inte om man övervägande tränar för att prestera bra i ett konditionsidrott. Det inlägget skrev jag efter att äga läst om hur skidåkaren Anna Haag resonerade kring styrketräning. Jag hade också testat ett av hennes upplägg för tung styrketräning av kroppens stora muskler. Det upplägget är beskrivet i inlägget jag länkar till ovan.

Så som jag resonerade kring styrketräning då resonerar jag nu. Visserli

.